Qui vous accompagne ?
Je suis Alexandra Peigneau, après plus de 20 ans passés auprès des équipes médicales hospitalières à favoriser le bon usage des traitements et à améliorer la qualité de vie des patients, j'accompagne depuis 5 ans les personnes qui souhaitent améliorer concrètement leur bien-être.
Je vous reçois au cabinet, à Paris 14, pour des séances individuelles
adaptées à votre besoin.
🎓 Sophrologue certifiée RNCP 🎓 Praticienne en Hypnose Ericksonienne 🎓 Spécialiste en Techniques Conversationnelles 🎓 Spécialisation stress, sommeil, enfants et adolescents, seniors
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode d'accompagnement conçue dans les années 60 par un neuropsychiatre, Alfonso Caycedo. C’est une technique qui combine des exercices de respiration, de relaxation obtenue par la détente musculaire et de visualisation positive pour développer l’écoute de vos ressentis physiques, mentaux et émotionnels. Ainsi, par des prises de conscience successives, vous apprenez à mobiliser vos propres ressources au service de votre mieux-être au quotidien.
La sophrologie est une thérapie dite complémentaire qui ne se substitue pas à une prise en charge médicale ou psychologique quand celles-ci s’avèrent nécessaires.
Les 3 piliers de la sophrologie
La respiration contrôlée, pour apaiser le système nerveux
et retrouver un état de calme rapidement
La détente musculaire, des mouvements doux associés à la respiration,
pour relâcher les tensions du corps
La visualisation positive (guidée par la voix), pour ancrer des ressources
et projeter des objectifs de façon concrète
La sophrologie, pourquoi ?
La sophrologie s'adresse à toute personne qui souhaite :
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Réguler son stress ou son anxiété (surcharge mentale et ou émotionnelle)
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Réguler ses émotions (troubles de l’humeur, gestion de la colère,...)
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Retrouver un sommeil de meilleure qualité (endormissements compliqués, réveils nocturnes et/ou précoces, bruxisme, cauchemars)
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Renforcer sa confiance en soi, accroître son estime de soi
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Se préparer à un événement particulier (examen de conduite, examen universitaire, prise de parole, changement de vie)
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Accompagner une pathologie (appréhender autrement la douleur, se préparer à un examen médical, une intervention chirurgicale).
Aucun prérequis n'est nécessaire : la sophrologie est accessible dès l'âge de 5 ans et sans limite d'âge, quelle que soit votre condition physique.
Comment se déroule
une séance de sophrologie ?
La première séance dure en moyenne 1h30. Elle permet d'établir un bilan personnalisé pour bien comprendre votre problématique,
avant une pratique adaptée à votre situation.
Les séances suivantes durent en moyenne 1h. Elles débutent par un temps d'échange, suivi d'un moment de pratique (exercices doux et lents associés
à la respiration, puis visualisation positive), et se terminent par un dernier temps d'échange.
A l’issue de chaque séance, je m’engage à mettre à votre disposition les consignes des exercices expérimentés en séance ainsi que l’enregistrement audio de la visualisation positive. Ces supports vous permettent de vous entraîner à la pratique à votre rythme.
Le nombre de séances varie généralement entre 8 et 12,
en fonction de votre objectif.
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Tarifs des séances de sophrologie
Première séance
Séances suivantes
Forfait 4 séances
90€
80€
(70€ la séance) 280€
La sophrologie n'est pas prise en charge par la sécurité sociale, mais de nombreuses mutuelles participent à la prise en charge de vos séances de sophrologie. N'hésitez pas à vous renseigner directement auprès de la vôtre pour connaître les conditions de prise en charge.
Envie d'essayer la sophrologie ?
La meilleure façon de savoir si la sophrologie répond à votre besoin, c'est que nous en parlions ensemble. Réservez votre appel découverte !
Cet échange téléphonique offert vous permet de faire une première évaluation sur votre situation et de construire, si vous le souhaitez, l'accompagnement le plus adapté à vos objectifs — en sophrologie ou, si utile, en complément d'autres approches.
Je vous reçois au cabinet à Paris 14, pour un accompagnement personnalisé